预约挂号咨询:18773255526
医疗咨询:0731-55519260
健教热线:0731-55519304
医疗保险咨询:0731-55519203
(周一至周五正常工作日
24小时投诉电话:18975211599
健康教育专栏
您当前的位置:首页 > 健康教育 > 健康教育

今天你“坐”对了吗?

发布者:admin     作者:康复医学科 李妍    来源:   发布时间:2022-06-30 18:18:38
  说到坐,谁不会呀,我们平时的“坐”是大脑自动让躯体按照呼吸最顺畅最舒服的姿势来坐,那么这样坐就是对的吗?今天来看看怎样才是正确的“坐”。
 
  研究显示,大多数办公室工作人员的肌肉疼痛,与他们不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家们把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。
 
  第一类是“瘫背坐姿”,也就是弯着腰瘫坐在椅子上,后背的中部抵住椅子靠背,两手前伸握住鼠标。这种坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。
 
  第二类是“狮身人面坐姿”,脸紧紧靠向电脑显示器,两肩高耸,两只手缩在电脑键盘上。这类坐姿会使背部肌肉过于紧张,引起后背和脖子疼,导致颈椎问题。
 
  第三类是“驼背坐姿”,坐着时勾背、含胸,脖子向前伸,这类坐姿会导致富贵包、肩背痛、腰痛。
 
  那究竟该怎么坐呢?  
 
  1. 首先,身体向前微微弯腰,翘起屁股,两手的食指和中指分别放在屁股左右两侧找到两侧凸出的骨头,那就是我们的坐骨。
 
  2. 双手放在坐骨上坐下,体会身体坐在坐骨上的感觉,上半身保持腰部自然直立的状态。
 
  3. 试着将腰部向后拱起(骨盆后倾),此时坐骨会移向手的前方体验骨盆后倾时的坐姿。
 
  4. 再试着将肚子向前凸出(骨盆前倾),此时坐骨会移向手的后方,体验骨盆前倾时的坐姿。
 
  5. 此时,我们已经感受过“错误”的坐姿,体会过“正确”的坐姿啦。请记住正确坐姿的感觉。腰后如果可以放一个软垫,减轻下背部的压力,那就更完美啦。
 

 
分享到:
友情链接:
版权所有:品产久精国精国产拍 - (中国)晋城股份有限公司 湘ICP备13004809号-1
地址:湖南省湘潭市人民路238号    邮编:411100    电话:0731-55519277    传真:0731-58223825
急诊科电话:0731-58223370    医疗咨询电话:0731-55519260    医保咨询电话:0731-55519264

湘公网安备 43030202001112号